[S] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것
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작성일 22-03-11 15:46
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이번 연구는 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것에 의의를 두고 있다.
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지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하고, (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록) 그를 바탕으로 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 스트레스 관리방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시해야 만하며, 제시한 실행계획은 구체적으로 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 efficacy 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가를 통해, 보다 수준 높은 스트레스 해결 대안을 도출한다. - 수정, 첨삭하여 사용하세요. - 자료활용에 도움이 되었으면 합니다.
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