시차 증후군의 theory(이론)적 배경 (jet Lag Syndrome)
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작성일 21-04-10 07:13
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수면-각성 이외의 생리적인 기능들의 정상화는 약 8일 이상이 걸리기 때문에 현지 도착 후 최소 약 10일이 지나서야 정상적인 활동이 가능하다고 생각합니다.
만일 한국에서 미국으로 간다고 한다면 수면-각성 리듬이 앞당겨 지는 것입니다.
시차 증후군의 증상으로 밤에 잠을 자기가 어렵고 낮 동안에는 졸립고, 소화불량, 안절부절, 집중력장애, 기억력장애, 활력의 저하, 반사기능 둔화, 두통, 현기증, 등이 있습니다. 가능하면 출국 3-4일전부터 그곳 시간대에 가까운 생활을 처음 하는 것입니다.
시차 극복의 원리는 가능한 여행 국의 시간을 미리 당겨서 適應(적응)하는 것이 가장 좋다. 앞서 설명(說明)했듯이 우리의 생체시계는 24시간 보다 길기 때문에 동-서로 여행하는 경우 하루가 길어져서 생체 시계가 適應(적응)하기 쉽기 때문입니다. 잠…(투비컨티뉴드 )
여행시차에 영향을 주는 요인으로는 (1) 통과한 시간대의 수, (2) 여행 방향(동쪽 또는 서쪽), (3) 탐승 시간과 현지 도착시간, (4) ... , 시차 증후군의 이론적 배경 (jet Lag Syndrome)기타레포트 ,
설명
다.
어떻게 여행시차를 效果(효과)적으로 극복할 수 있을까요 ?
대개 시차適應(적응)에는 통과한 한 시간대에 하루 정도의 시간이 요구된다고 알려져 있습니다.
이처럼 시차는 업무수행능력에 막대한 影響을 끼치므로 짧은 체류기간동안 중요한 업무를 수행하는 사람에게는 시차증상의 극복이 매우 중요합니다. 따라서 먼저 가능한 한 오후 활동(오후 2-3시 이후)을 줄이고 일찍 집에 들어와서 쉽니다.
저녁식사는 가능한 가볍게 하며 주로 탄수화물 류가 좋습니다.
1. 행동요법
1) 수면시간 재조정
일반으로 동쪽에서 서쪽 (미국-한국)으로 여행하는 것이 서쪽에서 동쪽 (한국-미국)으로 여행하는 경우 보다 시차극복이 훨씬 쉽습니다. 시차에 의한 증상의 치료는 크게 행동적인 기법과 약물요법으로 나눌 수 있습니다. 대부분의 사람들은 현지에 도착한 2-3일 후에는 수면장애가 대부분 해소되나, 한국에서 미국에 갔을 때처럼 8-12시간의 시간대의 이동이 있는 경우는 7-10일 까지도 지속됩니다.
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시차 증후군의 theory(이론)적 배경 (jet Lag Syndrome)
여행시차에 影響(영향)을 주는 요인으로는 (1) 통과한 시간대의 수, (2) 여행 방향(동쪽 또는 서쪽), (3) 탐승 시간과 현지 도착시간, (4) ...
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여행시차에 影響을 주는 요인으로는 (1) 통과한 시간대의 수, (2) 여행 방향(동쪽 또는 서쪽), (3) 탐승 시간과 현지 도착시간, (4) 개인차 등이 있습니다.
