[보디빌딩] 헬스 운동기구 및 운동 방법
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작성일 20-09-21 18:29본문
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주) 가슴 전체
부위별 운동 방법 사진 및 설명-명칭, 운동설명, 운동 방법 등
설명
3. 팔꿈치를 펴면서 손잡이를 위로 힘껏 밀어 올린다.
1. 양 손을 어깨 넓이로 손잡이가 가슴 옆에 오도록 감싸 잡는다.
부위별 운동 방법 사진 및 설명(說明)-명칭, 운동설명(說明), 운동 방법 등
1. 손잡이를 필어 올리며 호흡을 내쉬고
[호 흡 법]
2. 운동 중 허리를 과도하게 들어올리거나 엉덩이를 떼지 않도록 한다.
[주의 사항]
1. 발을 바닥에서 떼지 않도록 한다.
헬스 보디빌딩 운동기구 효과 운동방법
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4. 머리는 항상 벤치에 닿아있으며, 턱을 살짝 당겨 가슴 또는 양 손의 중앙을 응시한다.
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2. 주먹에서 팔꿈치까지 굽어지는 부분이 없으며, 바닥과 수직이 되도록 한다.
3. 가슴의 반동으로 들어올리지 않도록 한다.
부) 상완 삼두근, 삼각근
2. 천천히 두박자에 원상태로 돌아오며 호흡 마신다.
4. 약 1초간 정지 후 원상태로 돌아온다.(간혹 벤치에 발을 올리는 사람 볼 수 있음)
가슴운동기구
ㆍ운동부위
[운동 방법]
ㆍ기구명칭 : 체스트(벤치) 프레스 머신
다.