[예체능] 퍼스널트레이너통합과정밴드와링
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작성일 19-11-11 13:59
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퍼스널트레이너 통합과정(밴드,링)
1. 밴드
상체 중심의 소도구로 저항성을 줌으로써 특정 근육의 운동이 더 어렵거다 쉬워 질 수 있다 다향한 체형과 근력의 상태에 따라 응용해 적용할 수 있고 휴대하기 편해 어디서든 쉽게 운동할 수 있다
Arm floats
결과 - 팔 내근 강화, 어깨 안정화, 견갑골 안정화, 어깨가동범위 향상
동작 - 수파인 정렬자세에서 밴드를 두 번 정도 접은 후 밴드를 어깨넓이만큼 접어 아래로 내려오는 동작에서 호흡을 내시면서 배꼽-가슴-이마 위치로 호흡을 마시며 올라온다.
주의 - 엘보가 다 펴지지 않도…(To be continued )
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